allenamento di oggi: braccia

BICIPITI
trazioni 1x8@BW
trazioni e curl (10kg per parte) alla sbarra presa stretta 1x8
trazioni, curl, e panca scott 1x8
trazioni, curl, panca e bicipiti ai cavi, livello 8

TRICIPITI
panca 30* 15kg per parte, 2x8 e mi accorgo che l'ultima volta ho fatto di piu'...
tricipiti ai cavi, prima in piedi poi push down, 1x8 tacca 13.
panca presa stretta 1x8@60kg