io i DE li faccio completi, ma nn è detto sia una regola
oltretutto se nn usi elastici la fase di chiusura è come se nn esistesse almeno nella panca (il bilancere "vola" per inerzia)... ovviamente questo accade SOLO se si è davvero dinamici.

le 20reps chiaramente hanno un senso allenante limitato e durano come se fossero 10 reps normali,
ma l'effetto allenante in questo caso nn è dato solo dal TUT (cioè dalla durata della serie) ma proprio dalla forza che bisogna imprimere al bilancere nella partenza dal petto (che è superiore a quella che si applicherebbe con un'esecuzione controllata) .. quindi il senso allenante è proprio diverso rispetto a quella di una panca BB.

poi diciamocelo chiaramente: sto filmato è stato fatto solo per spacconeggiarsi un pò.. nn credo che il tizio in questione si alleni sempre così... guardatelo per quello che è: UNO SPETTACOLO\UNA DIMOSTRAZIONE DI FORZA.