ok certo che da come avevi spiegato la fase di forza tempo fa era tutto più sempliciotto,adesso qualcosina in più è venuto fuori...meglio cosi,xchè personalmente la trovo una fase difficile da mettere in pratica nel modo giusto,faccio molta confusione sulle percentuali di carico da usare,sulle rip,sul recupero,sulla frequenza...anzi se tu avessi voglia di dilungarti sul discorso sarebbe perfetto!x adesso grazie