E Ora Un Terremoto!!!

**lukenadal** · 28-05-2007, 04:49 PM

Ciao Alberto, ti dirò, io ho la passione, poi ho sempre fatto sport agonistico, ho vissuto tutto quello che ho fatto con molta serenità, mi sono laureato, ho amici con cui uscire e la ragazza però lo sport mi da moltissimo e mi insegna molto e mi permette di rimanere giovane dentro e fuori.
I miei risultati non penso siano buoni ma comunque non mi interessa molto, mi diverto faccio un pò di casino in palestra e mi immedesimo, poi il resto ma chissenefrega vado avanti e prendo le critiche costruttive con molto piacere, degli altri non mi curo e vado avanti, come scriveva Dante.
Ciao a presto

**Titan** · 28-05-2007, 06:55 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Ho provato un'ora per 4 allenamenti a settimana, mi sembra di fare il pigro.
Se il bb è uno sport pigro ok ,ma se faccio i pettorali al lunedi forti, sento i DOMS fino a mercoledi-giovedi massimo ma perchè sabato non posso farli di nuovo?

Non leggo tutti i post perche' sono tanti e mi secco

. Ma mi ha colpito questa frase. Se fai pettorali il lunedi' e poi il sabato... il lunedi prossimo li rifai?

e che recupero sarebbe questo??

Questo e' il mio punto di vista: secondo me crolli di brutto prima o poi. Io mi alleno 4 volte a settimana e con intensita' molto alta in modo che mi facciano male per 2\3 giorni. Ma li rialleno ogni 6 giorni. Questo mi consente un giusto recupero SISTEMICO.. come ha detto giustamente detto Somoja, ovvero non crollo psicologicamente anche perche' e' gia' duro di suo.

Potremmo allenare anche lo stesso muscolo tutti i giorni. Ma a livello psicologico mi sentirei molto stanco di allenarmi cosi' tanto e crollerei.

Ora non so' tu come faccia... ma secondo me e' umanamente impossibile recuperare bene con quella scheda, anche se dormi 9 ore al giorno. Anche perche' i muscoli lavorano comunque in qualunque esercizio.

**lukenadal** · 28-05-2007, 07:00 PM

Originariamente Scritto da Titan

Non leggo tutti i post perche' sono tanti e mi secco

. Ma mi ha colpito questa frase. Se fai pettorali il lunedi' e poi il sabato... il lunedi prossimo li rifai?

e che recupero sarebbe questo??

Questo e' il mio punto di vista: secondo me crolli di brutto prima o poi. Io mi alleno 4 volte a settimana e con intensita' molto alta in modo che mi facciano male per 2\3 giorni. Ma li rialleno ogni 6 giorni. Questo mi consente un giusto recupero SISTEMICO.. come ha detto giustamente detto Somoja, ovvero non crollo psicologicamente anche perche' e' gia' duro di suo.

Potremmo allenare anche lo stesso muscolo tutti i giorni. Ma a livello psicologico mi sentirei molto stanco di allenarmi cosi' tanto e crollerei.

Ora non so' tu come faccia... ma secondo me e' umanamente impossibile recuperare bene con quella scheda, anche se dormi 9 ore al giorno. Anche perche' i muscoli lavorano comunque in qualunque esercizio.

Ciao, no non è così, una settimana faccio 2 volte i pettorali e in un'altra 2 i dorsali per cui se faccio lunedi pettorali e il venerdi o sabato li rifaccio vanno poi a ricadere al mercoledi o giovedi della settimana seguente.
Insomma, un muscolo lo alleno ogni 4 volte quelli grossi mentre ogni 3 quelli piccoli e le spalle 2 volte a settimana.
Gambe mi piacciono molto farle ma una volta anche perchè sono già voluminose.
Ciao

**Titan** · 28-05-2007, 07:03 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Insomma, un muscolo lo alleno ogni 4 volte quelli grossi mentre ogni 3 quelli piccoli e le spalle 2 volte a settimana.
Gambe mi piacciono molto farle ma una volta anche perchè sono già voluminose.
Ciao

capito il concetto. A questo punto se ti viene bene cosi', ben venga!

Buon allenamento luke e ke la "forza sia con te"

**lukenadal** · 28-05-2007, 07:07 PM

Titan,. spero non sia una presa in giro perchè io vi giuro che non voglio assolutamente pavoneggiarmi o mettere in mostra niente, anzi, so probabilmente che sto sbagliando tutto ed è per questo che fin dall'inizio ho detto:"Questo è quello che ho fatto per un anno, mi ha dato buoni frutti ma sono andato a sensazioni e non avevo un programma se non il classico forza, massa e pompaggio"
Accetto critiche costruttive e consigli ma nel rispetto e nella cordialità.
Ciao Titan, grazie per gli auguri...

**lukenadal** · 28-05-2007, 07:15 PM

Dimenticavo, c'è da dire che anche prima che facessi Bb, facevo doppi allenamenti tutti i giorni per cui forse sono abituato a recuperare più velocemente e mi basta poco.
Questo magari non vuol dire niente ma forse negli anni ho abituato il mio corpo a recuperare nell'arco di 24 ore bene.
Poi è ovvio che alcuni giorni faccio solo allenamento aerobico al mattino e riposo totale nel pomeriggio.
Va bè io l'ho detto che avrei creato un terremoto...

**Titan** · 28-05-2007, 07:21 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Titan,. spero non sia una presa in giro perchè io vi giuro che non voglio assolutamente pavoneggiarmi o mettere in mostra niente, anzi, so probabilmente che sto sbagliando tutto ed è per questo che fin dall'inizio ho detto:"Questo è quello che ho fatto per un anno, mi ha dato buoni frutti ma sono andato a sensazioni e non avevo un programma se non il classico forza, massa e pompaggio"
Accetto critiche costruttive e consigli ma nel rispetto e nella cordialità.
Ciao Titan, grazie per gli auguri...

Luke non era una presa in giro

. Intanto non mi permetterei mai da un pc a prendere in giro perche' saremmo tutti bravi a farlo.

Inoltre ti ripeto, io non sono d'accordo con questo programma, ma se lo stai sfruttando bene e ti da' risultati senza troppi problemi allora probabilmente stai facendo la cosa giusta per te.

**lukenadal** · 29-05-2007, 08:28 AM

Ciao.
Vorrei chiedervi due cose se potete spiegarmele chiaramente.
Perchè per la massa bisogna lavorare all'80% e non al 90-95-100% visto che sono le fibre bianche quelle più ipertrofizabili.
La differenza tra allenamento d'intensità da quello di densità-
Grazie ciao

**salvino** · 29-05-2007, 12:05 PM

secondo me se hai riscontrato risultato ok
poi mi fai sapere che ciclo fai

io ho provato da natural non ci siamo
poi in un ciclo sono diventato un mostro!!!!!!!
dimmi tu

**salvino** · 29-05-2007, 12:09 PM

e normale che con un peso al 90 95 e quindi con rip basse non lavori per la massa ma per la forza
discorsi gia fatti poi dipende da tuo corpo dovresti conoscerlo ma la teoria per la massa oscilla tra 6/8 definizione gia 10/12/15 forza 2/3/4
almeno su di me che mi alleno da quasi 9 anni e credo sul 99 per cento delle persone
ciao

**Spitfire** · 29-05-2007, 12:23 PM

Originariamente Scritto da salvino

secondo me se hai riscontrato risultato ok
poi mi fai sapere che ciclo fai

io ho provato da natural non ci siamo
poi in un ciclo sono diventato un mostro!!!!!!!
dimmi tu

Secondo me vi siete capiti male....

**lukenadal** · 29-05-2007, 04:54 PM

Originariamente Scritto da salvino

secondo me se hai riscontrato risultato ok
poi mi fai sapere che ciclo fai

io ho provato da natural non ci siamo
poi in un ciclo sono diventato un mostro!!!!!!!
dimmi tu

Che ciclo scusa?
Se ti riferisci al doping mi spiace ma hai sbagliato parrocchia, mi godo la vita, mi diverto, ho mille interessi e non ho certo bisogno di certe sporcacciate.
I soldi li spendo in viaggi, oppure per seguire Nadal in Europa oppure per uscire con gli amici e la ragazza per cui non mi pongo nemmeno il problema.
Pittosto vorrei capire il concetto perchè se lavoro all'80% faccio massa E FORZA
mETTIAMO CHE CI VOGLIONO CIRCA 60 SECONDI DI UNO SFORZO PER PRODURRE ACIDO LATTICO SE IO STO SOTTO TALE SOGLIA SONO CIRCA 8 RIPETIZIONI E ci siamo però se voglio l'ipertrofia perchè proprio all'80% e non 90?
Ciao