Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da uappina
Si è così, l'istruttore mi fa mettere una piastra sotto i talloni ed in effetti così il peso - nel momento della risalita - grava meno sui quadricipidi e di più sui glutei, ma non sempre riesco a farlo correttamente
bhàà a me non sembra corretto...io la piastra la metterei sotto le punte...cmq aspettiamo l'opinione di qualche zio...
Principiante
In Warm-Up
Anch'io quando ho iniziato a fare lo squat libero, sotto i talloni mettevo la tavoletta!!! Mi è stato detto che serviva per non sollecitare molto le ginocchia
Sinceramente non ho mai visto fare lo squat con un rialzo nelle punte, non si rischerebbe di cadere all'indietro?
Master Olympia
Ciclo di Massa
La tavoletta sotto i piedi in punta non l'ho mai vista in una esecuzione e per questioni di leve mi sembra molto improbabile.Su questo argomento lessi un trattato molto interessante di Ironpaolo che ti consiglio di cercare e leggere.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Le tavolette sotto i talloni servono per equilibrare posture che essenzialmente difettano di flessibilità.
Io consiglierei di toglierle, già solo per una questione di stabilità.
In ogni caso, lo squat agisce principalmente su target muscolari diversi in funzione della dinamica con la quale si esegue. Ad esempio, se utilizzo stance ampie coinvolgerò maggiormente gli adduttori. Se ho una retroversione del bacino pronunciata, utilizzerò molto gli ischiocrurali e i glutei. E così via.
Mr Italia
In Stretching
io non sono assolutamente d'accordo x la tavoletta sotto al tallone..
anche a me quando ho iniziato l'hanno fatta usare...ma cio no implica che funzioni...molti trainer sono tutto tranne che quello!
Un piccolo rialzo potrebbe essere utile in accosciata completa..ma sinceramente la eviterei!
in ogni caso troverò un pò di documentazione scentifica da postare...
magari apro un 3ed apposito...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Paolo ne aveva scritto uno molto bello ed interessante. Un po' ingegneristico, ma che ti vuoi aspettare da un ingegnere ?
Principiante
BRAVO BRAVO!! Ci conto eeeh?
Permessi di Scrittura
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