farlo cosi e u discorso un po incasinato......lavori sulle percentualiuna settimana lavori con tot ripetizioni sul 80%, la settimana sucessiva vai u passo avanti lavorando sul 90%,
poi una settimana entuale di scarico e un ritorno al 95%, poi dipende dall'esercizio e da quante volte lo ripeti nella settimana poiche le percentuali possono anzi dovrebbero ariare anche nella settimana stessa, infatti lavorando per la forza si dovrebbe ripetere l'esercizio anche piu volte la settimana, e cmq si il carico va aumentato di 5 chilogrammi di colpo se nn di piu nn di un kilo alla volta, diventa ridicolo.