La mia scheda x MASSA -- cosa ne pensate?

**kickboxer_87** · 28-05-2007, 08:47 PM

continua qua senza aprire inutilmente altri 3ed

cmq imho 1/2 esercizi per gruppo possono anche bastare, dipende solo da come li si fanno, dalla frequenza/volume/intensità etc

**minagigi** · 28-05-2007, 11:00 PM

vuoi veramente esplodere ???? allora ti fai dai 7 agli 8 esercizi per gruppo muscolare ... te li dividi ... un gruppo muscolare al giorno .... poi ti mangi 1, 5 kg di pollo al giorno ... ti prendi sui 100 g di proteine del siero del latte al giorno ... stai sui 20 / 30 g di creatina al giorno ... glutammina sui 10 g ...
aminoacidi sui 10 / 15 g .... magari anche un bel Booster a base di arginina e okg e vedi che i risultati si vedono!

**kickboxer_87** · 28-05-2007, 11:09 PM

propongo il ban

**eraser** · 29-05-2007, 01:05 AM

Originariamente Scritto da minagigi

vuoi veramente esplodere ???? allora ti fai dai 7 agli 8 esercizi per gruppo muscolare ... te li dividi ... un gruppo muscolare al giorno .... poi ti mangi 1, 5 kg di pollo al giorno ... ti prendi sui 100 g di proteine del siero del latte al giorno ... stai sui 20 / 30 g di creatina al giorno ... glutammina sui 10 g ...
aminoacidi sui 10 / 15 g .... magari anche un bel Booster a base di arginina e okg e vedi che i risultati si vedono!

MA STAI SCHERZANDO ???
Io dubito che tu sia così "leggero" (per non dire peggio...) da prendere tutta la monnezza di cui parli...ma se anche fosse evita di dare suggerimenti incompetenti...

**ReflectionOfPer** · 29-05-2007, 08:24 AM

Originariamente Scritto da minagigi

vuoi veramente esplodere ???? allora ti fai dai 7 agli 8 esercizi per gruppo muscolare ... te li dividi ... un gruppo muscolare al giorno .... poi ti mangi 1, 5 kg di pollo al giorno ... ti prendi sui 100 g di proteine del siero del latte al giorno ... stai sui 20 / 30 g di creatina al giorno ... glutammina sui 10 g ...
aminoacidi sui 10 / 15 g .... magari anche un bel Booster a base di arginina e okg e vedi che i risultati si vedono!

Grazie x il consiglio, ma non prendo ste schifezze....

**Galletto78** · 29-05-2007, 09:09 AM

In commercio esistono 2 o 3 integratori utili... tutto il resto è spazzatura pubblicitaria....

per quanto mi riguarda... non uso alcun integratore... robaccia inutile!

Si deve costruire una casa....
Gli operai - il nostro organismo
Il progetto ed i permessi alla costruzione - l'allenamento
I materiali - il cibo
L'orario di lavoro - il riposo

Tanti pensano che si costruisce il muscolo in palestra... e che lo stimolo a crescere sia il cibo! O ancora peggio gli integratori!