Dorsali, gambe, tricipiti?

Se la si vedesse tutta sarebbe molto meglio.. è uno split A-B o cosa?

Il recupero tra una serie e l'altra?

E' difficile dare un giudizio vedendo tre esercizi su 20 di una scheda..
Quel poco che ti posso dire è che i macchinari li lascerei (pectoral machine e chest press) e che 4 esercizi per il petto secondo me sono una str******!
Io preferisco un fondamentale e un complementare. Però anche due complementari ci può stare tranquillamente.. Ma tre complementari, di cui due macchinari!

Io farei panca orizzontale e panca inclinata 45°, stop. Se proprio non ti soddisfa ci aggiungi croci; oppure panca inclinata e croci le alterni tra loro.

Bicipiti: trazioni alla sbarra e un esercizio con manubri (scegli quello che più ti piace e ritieni ti dia maggiori risultati).