le serie e le rep non le sparare a caso. leggiti quello che dice somoja nell'arte delle serie e ripetizioni prima. poi te le aggiusti come vuoi. pianifica per bene i multiarticolari, ci deve essere una progressione in qualche maniera, come dice ironpaolo nella legge universale dell'alenamento. guarda i parametri sui quali puoi agire, mentre per i complementari puoi andare piu' a occhio e a voglia. in poche parole pianifica di mese in mese a seconda dei tuoi scopi.
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