mia scheda - copiata da Fifty e personalizzata

[Ettoreff]

grazie mille davvero
inizio a prepararne una anche perkè oggi è lunedì quindi stasera vorrei allenarmi e iniziare bene
a dopo

[.:überfranz:.]

le serie e le rep non le sparare a caso. leggiti quello che dice somoja nell'arte delle serie e ripetizioni prima. poi te le aggiusti come vuoi. pianifica per bene i multiarticolari, ci deve essere una progressione in qualche maniera, come dice ironpaolo nella legge universale dell'alenamento. guarda i parametri sui quali puoi agire, mentre per i complementari puoi andare piu' a occhio e a voglia. in poche parole pianifica di mese in mese a seconda dei tuoi scopi.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17378

[.:überfranz:.]

prego, non ho detto nulla di che'