Eh eh eh, grazie a tutti ! Di cuore.

Piccolo aggiornamento al mio Blog. La settimana scorsa è stata una settimana da pene di segugio.

Mia figlia è partita per la gita ed è tornata con la febbre.

Sabato ho detto a zia tattoos "vado a far palestra" e la lavastoviglie ha cominciato a spandere acqua in cucina (ho smesso di asciugare l'acqua alle 23,30 di notte...).

Quindi sono riuscito ad allenarmi solo ieri.

Comunque ho ritoccato qualcosa:

Squat
6x4 @ 120 rest 2
Ho aumentato il carico ed ho diminuito le reps, aumentando i set.

Push press
6x3 @ 70 Kg. rest 2.

Trazioni
6x5 BW rest 1
Ho aumentato anche qui.

Panca piana (impugnatura media)
5x6 @ 80 rest 2

Rematore
4x8 @ 70 rest 1

Corsa intermittente 2:1, 30 minuti.

Colonna sonora: IRON MAIDEN.