zio tattoos: il Blog

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Eh eh eh, grazie a tutti ! Di cuore.

Piccolo aggiornamento al mio Blog. La settimana scorsa è stata una settimana da pene di segugio.

Mia figlia è partita per la gita ed è tornata con la febbre.

Sabato ho detto a zia tattoos "vado a far palestra" e la lavastoviglie ha cominciato a spandere acqua in cucina (ho smesso di asciugare l'acqua alle 23,30 di notte...).

Quindi sono riuscito ad allenarmi solo ieri.

Comunque ho ritoccato qualcosa:

Squat
6x4 @ 120 rest 2
Ho aumentato il carico ed ho diminuito le reps, aumentando i set.

Push press
6x3 @ 70 Kg. rest 2.

Trazioni
6x5 BW rest 1
Ho aumentato anche qui.

Panca piana (impugnatura media)
5x6 @ 80 rest 2

Rematore
4x8 @ 70 rest 1

Corsa intermittente 2:1, 30 minuti.

Colonna sonora: IRON MAIDEN.

[zacros]

Zio bei carichi complimenti,ma soprattutto bella colonna sonora

[[Triplo]]

un piu' per la colonna sonora,spiegaci la corsa intermittente dai!Oppure rimandami a dov'è spiegata =D!

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Semplice ! 2 minuti a blando regime (>= al 60-70% FMax), 1 minuto al 85-90 %...

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Mi sento un po' fiappo. Zia tattoos non sta bene. Quindi mi sobbarco io abbastanza le cose da fare.

Stacco
6x3 @ 120 rest 2.

Non lo so: mi sembra leggero stasera, proverò a caricare di più la prossima. Al 5 set, faccio due reps e lascio. Poi mi accorgo dell'errore e ne faccio un'altra. Questo per lasciare intendere quanto io poco intenda.

Lento avanti.
6x3 @ 70 rest 90 sec.
Devo dire che questo esercizio mi sta cominciando a piacere un sacco. Lo sento potente e stancante. Sento il coinvolgimento di tutti 'sti pennati dei deltoidi.

Trazioni
6x5 @ BW rest 1 min.
Leggere: aumento reps e set o diminuisco i rest ?

Panca
5x5 @ 70 rest 1 min.
A questo punto sono un po' fuso. Mi sono dovuto concentrar parecchio sul movimento per non sbagliare e darmi qualche bilancerata sui denti.

Rematore presa supina
4x10 @ 60 rest 30 sec.
Pumping.

Corsa 30 min.

Nulla da segnalare se non che ieri ero abbastanza bradicardico e questo non può che farmi piacere (alla mia età...).

Colonna sonora: Tears for Fears.

[menphisdaemon]

Il lento avanti con 70 è notevole!

[IO64]

Colonna sonora: Tears for Fears.

Questa la preferisco agli Iron Maiden sono un tipo più soft

Caxxo complimenti per il lento avanti ..... è uno di quegli esercizi nel quale, nella mia pippaggine, sono più pippa ma migliorerò

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Eh eh eh... un po' di cheating di gambe non guasta. Non è un push press però !

Tears for fears. Sono contento che ti piacciano, BRO'. A me fanno venire in mente gli anni passati a liceo.

A volte, ricordo ancora quando la radio passava "Rio" dei Duran Duran. Ero con gli amici in macchina e stavamo tornando di sera dalla collina di Torino. Vedendo le luci della città sotto dai tornanti, tutti noi sognavamo di essere fighi come i Duran ed essere a Rio con la bella ragazza che era nel filmato di quella canzone...

Beata adolescenza.