per il mese di giugno

[ILGROSSO]

a me non convince molto...

l'allenamento che vorresti fare tu è del tipo RADO E INTENSO,a mio avviso molto valido come metodo.

Se non erro ci sono dei 3ed che parlano di questo...

nel tuo caso però c'è qualcosa che NON mi torna...

L'INTENSITA' è POCA...

[superpier]

ho tolto il pulley le alzate laterali le faccio dopo il lento avanti e e le tirate al mento? non sono troppi?

lunedi
Squat 3x6
Panca piana 3x6
Alzate con manubri su panca inclinata 3x8
Lento avanti con bilanciere 3x6
tirate al mento 3x8
Curl col bilanciere 3x6
addominali

venerdi
Stacchi 6x3
Trazioni alla sbarra con sovraccarico 3x6
pullover 2x10
Flessioni alle parallele con sovraccarico 3x6
addominali