allenamento martedi 22-5-2007

oggi c era un caldo allucinante

nn so se devo essere contento perche nonostante il caldo sono riuscito a fare tutto l allenamento o se essere preocupato per la scarsa tecnica...

tirate strappo riscaldamento 1x4x60kg
1x4x70kg
1x4x80kg
allenamento
4x4x90kg qst e andato abbastanza bene

poi ho bbassato il peso a 60kg e ho fatto 3 tirate e uno strappo completo


power clean

4x3x80kg

press spalle (portandomelo con una girate al petto)
3x5x72,5kg prossima volta 74kg-75kg maximo
curl unilaterale manubrio (un braccio x volta) 1x5x24kg 1x8x20kg

tate press ,bho sono strane ,e stata la prima volta che li ho fatti
cmq sono arivato a usare 18x manubrio nn ricordo le reps ero concentrato sulla tecnica ,pero avvertivo un lieve fastidio alle spalle...bho ,cmq mi sono piaciuti

bho nn so che dire ..
ciao ciao