Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento oggi pomeriggio
panca inclinata
1x5x90kg
1x5x100kg
1x5x110kg
pek dek nn ci ho capito molto mi trovavo scomodo ,mi sa che la prossima volta li faro ai cavi
rematore su panca piana a pancia sotto (per farlo ho dovuti metter 7dischi per parte da 20kg per raggiungere l altezza desiderata
3x10 x nn mi ricordo l ho riempito di 5 kg per avere un altezza minore del bilanciere ,un casini
shrug su inclinata
2x10x42kg a braccio
1x15x32kg a braccio
addome
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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