daccordissimo con te.
infatti come t ho scritto vanno inserite nel contesto d un programma..
esempio io quest anno ho fatto cosi:
in un periodo di forza mi facevo solo un 3x8 di curl in piedi e di dip perche erano gia coinvolte negli altri grossi esercizi ke in questa fase faccio piu volte in piu sedute

in un periodo d pompaggio uso superset tipo big arms by fifty o piu esercizi e piu serie con meno peso fino anche a 12 reps

in un altro periodo uso carichi piui alti con poke serie e poke reps tipo 3x6 o 2x5 per un paio d esercizi...

non dico ke sia corretto ma potrebbe essere uno schema..