ciao sorma!
innanzitutto uno dovrebe considerare il TUT e non il numero di ripetizioni,e se fai 5 ripetizioni con un tut equivale anche a farne 12 ma con un TUT differente...discorso un po astruso ma spero di essermi fatto capire...
è per questo che molti non superano le 4 o 5 reps x esercizi con grossi movimenti come squat o stacchi..
secondo me andrebbe comunque alternato anche il lavoro per le braccia all interno di un programma come per gli altri muscoli.