Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
si era capito, ma credo che unge voleva maggiori dettagli sulla progressione!!

nn potrai fare sempre 8x2! cosa aumenti? set, rep, percent? questo è il metodo...
durante questo mese ho adottato l'8x2 iniziato questo lunedi', ho usato un 5x5 il mese precedente.
in questo caso ho aumentato il carico e ho pensato di tenerlo un 4-6 settimane, dove l'ultima settimana vorrei provare un 5x2 80kg 2x90kg 1x95kg 1x100kg
ditemi pure se e' una cazzat.a, l'allenatore della mia palestra e' talmente secco che se lo metto controluce gli faccio le radiografie...