grande zio!! sei un esempio per tutte quelle mezzesege che il venerdì nn vanno neanche in palestra perchè "sono stanchi della settimana"

per il polso io ti consiglio di acquistare delle fascette da olympians, personalmente le trovo molto utili (riesco a concentrarmi molto di + sugli aspetti IMPORTANTI dello squat invece di stare a pensare al polso).. poi le strutture articolari puoi tranquillamente rinforzarle con panca e lento

oltretutto credo che questa attrezzatura (Cinta\polsini ma anche corpetto e fasce per le ginocchia) siano utilissime per modulare lo stress articolare (quando mi allenavo senza neanche la cinta potevo allenarmi intensamente per meno microcicli, poi la schiena mi chiedeva pietà)