Oddio un anno!!! Ti sei fermato per un pò o hai continuato ad allenarti?
Se uso cariche più bassi ma mi concentro meglio sull'esecuzione potrebbe essere utile?
Ad esempio se faccio i bicipiti su panca inclinata faccio fatica con il braccio sx perchè un pò intervenendo la spalla mi fa male però se abbasso i carichi isolando bene il bicipite mi fa un pò meno male ma parlo di carichi bassi bassi tipo 12 o al max 14 kg.