Al di là dei superset, io penso che i miglior esercizi per le braccia siano:
Trazioni presa supina stretta
Panca piana presa stretta (nel mio caso, molto stretta).
manubri seduti in superset trazioni.Tricipiti ai cavi a mano singola, superset push down.3x6!
Manubri alternati seduto: 4x8. panca stretta 5x5
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Al di là dei superset, io penso che i miglior esercizi per le braccia siano:
Trazioni presa supina stretta
Panca piana presa stretta (nel mio caso, molto stretta).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai dei polsi grossi? Io non ce la farei..Originariamente Scritto da tattoos
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Per niente, anzi ce li ho piccolissimi (intorno ai 15 cm.). E' perché l'unico modo in cui sento effettivamente lavorare i tricipiti a discapito dei deltoidi.
Mr Italia
In Warm-Up
I migliori esercizi in assoluto per me sono
tricipiti: dip
bicipiti: trazioni presa supina
Principiante
nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?
Mr Italia
In Warm-Up
non è una super serie vera e propria, e puoi farla anche con i manubri...
Mr Italia
In Warm-Up
intendi il 7-7-7?
7 colpi fino a metà
7 colpi da metà fino in alto
7 colpi completi??
lo ho fatta per un certo periodo ma nn ho avuto risultati.
dò piena ragione a tattoos trazioni e panca stretta a vita.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
trazioni supine strette (molto strette) + dip/panca stretta
Mr Italia
In Stretching
curl manubri panca 45°
french press
Permessi di Scrittura
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