Citazione Originariamente Scritto da Nigituma Visualizza Messaggio
pero tempo fa ho letto di dividere i 140gr di proteine nei giorni in cui faccio palestra. Quanto oltre i 2gr di proteine dovrei andare?

Guarda io ti consiglio di non superare i 2grXkg/massa magra.Naturalmente se prendi 2.1 2.3gr non muore nessuno ma è ovvio che se ne prendi 20gr allora siamo alla frutta!!
Il fatto di prenderne un pochino di più (o di meno si intende) è dovuto essenzialmente al fatto che ognuno di noi è diverso e per questo ogni corpo risponde in modo diverso.
Io ad esempio non ho mai raggiunto il limite di 2gr per Kg m.magra eppure sono cresciuto lo stesso! Certo sono ancora una s*ga, ma da una stima tempo/risultati posso ritenermi soddisfatto di aver raggiunto ad esempio i 39-40 cm di bicipite (e non sono uno di quelli che vanno in palestra solo per fare petto-bicipiti in ss 100 volte a settimana!!! )

Oltretutto considera che tu,come già ti ho spiegato,se già oltre i 2gr,semplicemente perchè hai calcolato la quantità di pro moltiplicandola per il peso e non per la massa magra!

Il mio è un consiglio disinteressato...poi fate vobis!!