consiglio alimentazione

[biggym]

Uhm...non mi piace molto come dieta!

Innanzitutto decidi cosa vuoi fare...Massa?Definizione?

Una volta che hai deciso dai un'occhiata ai tantissimi post della sez. Alimentazione o Dimagrimento e definizione!

Un consiglio...escludi le brioche,soprattutto se confezionate!

stavo sui 70 Kg quindi ho calcolato circa 140 gr. di proteine che ho suddiviso nei tre giorni che vado in palestra

140gr sono troppi,devi calcolare 2gr X kg/massa magra non per il peso corporeo.

[Nigituma]

pero tempo fa ho letto di dividere i 140gr di proteine nei giorni in cui faccio palestra. Quanto oltre i 2gr di proteine dovrei andare?

[biggym]

pero tempo fa ho letto di dividere i 140gr di proteine nei giorni in cui faccio palestra. Quanto oltre i 2gr di proteine dovrei andare?

Guarda io ti consiglio di non superare i 2grXkg/massa magra.Naturalmente se prendi 2.1 2.3gr non muore nessuno ma è ovvio che se ne prendi 20gr allora siamo alla frutta!!
Il fatto di prenderne un pochino di più (o di meno si intende) è dovuto essenzialmente al fatto che ognuno di noi è diverso e per questo ogni corpo risponde in modo diverso.
Io ad esempio non ho mai raggiunto il limite di 2gr per Kg m.magra eppure sono cresciuto lo stesso! Certo sono ancora una s*ga, ma da una stima tempo/risultati posso ritenermi soddisfatto di aver raggiunto ad esempio i 39-40 cm di bicipite (e non sono uno di quelli che vanno in palestra solo per fare petto-bicipiti in ss 100 volte a settimana!!! )

Oltretutto considera che tu,come già ti ho spiegato,se già oltre i 2gr,semplicemente perchè hai calcolato la quantità di pro moltiplicandola per il peso e non per la massa magra!

Il mio è un consiglio disinteressato...poi fate vobis!!

[Nigituma]

quindi in poche parole mi stai dicendo che pesando 70kg, 140gr di proteine sono giuste? e che devo assumerle i giorni che vado in palestra mentre negli altri giorni inserisco i carboidrati giusto?

[Kuzzo]

Le pro vanno prese sempre a prescindere!!!

[biggym]

140gr sono troppi,devi calcolare 2gr X kg/massa magra non per il peso corporeo.

Mi quoto,giusto per ribadire qualcosa che forse ancora non è chiaro.

quindi in poche parole mi stai dicendo che pesando 70kg, 140gr di proteine sono giuste? e che devo assumerle i giorni che vado in palestra mentre negli altri giorni inserisco i carboidrati giusto?

Quando mai avrei detto una cosa simile? Non fraintendiamo!Totally uncorrect...

Io ho detto che,dal momento che tu hai erroneamente calcolato la quantità di pro,sei già in surplus rispetto ai 2gr per kg/massa magra.Potresti essere a posto se la tua massa grassa fosse = a 0 ma in quel caso non potresti rispondermi se non attraverso un medium!!
Mettiamo caso che la tua massa magra (sparo una cifra a caso) sia 58 kg,dovresti stare sui 116gr di pro.

Per quanto riguarda l'altro concetto, e cioè assumere più di 2gr * kg/m.m, ho solamente detto che ci sono persone che tranquillamente superano questo limite, ma solitamente si consiglia di non superarlo.
Io potrei prendere (per assurdo) 20gr *kg/m.m. ,crescere come una bestia e stare come un toro (sempre per assurdo),mentre tu vedresti (sempre per assurdo) i tuoi reni sul ciglio della strada a fare l'autostop!

Naturalmente qui dentro nessuno può darti i dosaggi, per quello devi andare dal medico, tutt'al più puoi avere dei consigli di massima per orientarti. Consigli che devi prendere con le pinze perché se avessi dei problemi renali seri ad esempio potrebbe essere troppo pure 1gr di pro!

Spero che quello che ti ho detto ti possa essere d'aiuto e nel caso in cui mi fossi espresso male io,beh...chiedo venia!

[bulldog79]

pero tempo fa ho letto di dividere i 140gr di proteine nei giorni in cui faccio palestra.

DA DIVIDERE DURANTE LA GIORNATA !! XESEMPIO CON 5 PASTI (TRA QUI VALGONO ANKE PRO-SHAKE) CONTENTI 20-30gr DI PRO !!!!