flessioni meglio di panca piana?

[Simrulez]

scusa ma hai manubri,panca,bil e ghisa,tutto quello che serve per darci sotto!
hai una cosa del genere?


in caso puoi dividere in 3 sedute settimanali con una fullbody (alleni + o - tutto il corpo)oppure la straclassica divisione petto+bic, skiena+tric, gambe+spalle...insomma iniziare a fare qualche es.
(in casa prima cosa la sicurezza,occhio ai carichi e ai movimenti!)

[dalmo]

Un po meno professional ma ho una cosa del genere, e in più una sbarra per fare trazioni..
Le gambe a casa non le alleno perchè come ho detto gioco a calcio a buon livello e quindi sulle gambe lavoriamo già al campo.. POtrei fare una cosa del genere:
A: distensioni su piana, croci con manubri su inclinata, curl manubri.
B:trazioni presa prona larga o supina stretta con sovraccarico leggero, lento avanti, reamtore manubri.
Può avere un senso?