Cosa Mangia il Duke

**Fenix** · 09-05-2007, 10:21 PM

Originariamente Scritto da TheDuke

quindi diminuire i carbo e distribuire meglio le proteinie?

ancora non hai confermato:stai facendo massa?

**TheDuke** · 09-05-2007, 10:34 PM

Originariamente Scritto da Fenix

ancora non hai confermato:stai facendo massa?

SI

**Fenix** · 09-05-2007, 11:00 PM

ok...non ti scaldare però

è per capire meglio la situazione...allora direi che puoi mantenere le quantita di carbo ma sostituite con fonti integrali o cmq a basso IG...poi tra un mase-20 gg valuta se stai ingrassando(non credo,anzi, se non stai ngrassando ora dovresti perdere un pò di grasso perchè smuovi il metabolismo) si diminuiscono gradatamente i carbo...un'altra soluzione puo essere abbassare i carbo e aumentare i grassi salubri come quelli contenuti in mandorle, noci ,burro d'arachidi o olio d'oliva...sempre rimanendo nel bilancio calorico che hai ora

**TheDuke** · 09-05-2007, 11:52 PM

Originariamente Scritto da Fenix

ok...non ti scaldare però

è per capire meglio la situazione...allora direi che puoi mantenere le quantita di carbo ma sostituite con fonti integrali o cmq a basso IG...poi tra un mase-20 gg valuta se stai ingrassando(non credo,anzi, se non stai ngrassando ora dovresti perdere un pò di grasso perchè smuovi il metabolismo) si diminuiscono gradatamente i carbo...un'altra soluzione puo essere abbassare i carbo e aumentare i grassi salubri come quelli contenuti in mandorle, noci ,burro d'arachidi o olio d'oliva...sempre rimanendo nel bilancio calorico che hai ora

okkey mi sembra che non stia ingrassando anzi noto anche gli addominali unpò più "definiti" di prima.tra un mese provo a diminuire unpò i carbo.
le proteine invece vanno bene??
Grazie

ma in che senso non mi devo scaldare??che significa?

**Fenix** · 10-05-2007, 08:10 AM

non ti devi scaldare nella discussione perche hai messo il "SI" maiuscolo

cmq se stai facendo massa non credo sia oppurtuno abbassare i carbo se ti stai un pò asciugando...questo vuol dire che bruci piu di quello che assumi...per la massa dovrebbe essere il contrario, in modo da garantire al corpo Kcal per gli allenamenti e per i recuperi