Cosa Mangia il Duke

[TheDuke]

ciao a tutti ecco cosa mangio..magari qualche consiglio:

mattina: tazza di latte semplice con merendina

Pranzo a: Pasta circa 150-180 grammi,e dopo salumi tipo mezza vaschetta di prosciutto,banana.

pranzo b: pasta circa 150-180 grammi e banana ma durante il pome faccio uno spuntino.

Cena: 5 hamburgher o carne rossa stessa quantità,
contorno o patate al forno oppure pizza oppure insalata.

te verde quando voglio.

[tattoos]

Un po' di dati in più su di te, Duke, non guasterebbero...

Magari li hai già postati altrove, ma se li riassumi qui (repetita juvant), rendi il Thread autoconsistente.

[TheDuke]

190cm
86kg
20 anni

[Kuzzo]

Leva le merendine, a colazione aggiungi anche grassi (frutta secca) e carbo (cereali).

Ma quali sono i tuoi obiettivi? Se sei in definizione direi che tutta quella pasta è evitabile; come affettati prediligi quelli magri come bresaola o fesa di tacchino.


La pizza come contorno come alternativa a patate o insalata?
Considera questo: l'insalata sarebbe da mangiare a volontà e sempre in quanto ricca di fibre e povera in calorie, le patate invece sono carbo, la pizza è uno sgarro

[TheDuke]

quindi più o meno?
le proteine vanno bene?

[Fenix]

PROTEINE?mamma mia penso che da McDonalds mangeresti meglio...non ci siamo proprio su tutta la linea...qualunque sia l'obbiettivo, massa o definizione(che penso sia da escludere 190x87 kg non sei nemmeno in peso-forma o lo sfiori appena...)sei troppo sbilanciato e troppi carbo ad alto IG