Cosa Mangia il Duke

**TheDuke** · 09-05-2007, 10:45 PM

quindi più o meno?
le proteine vanno bene?

**Fenix** · 09-05-2007, 10:57 PM

PROTEINE?mamma mia penso che da McDonalds mangeresti meglio...non ci siamo proprio su tutta la linea...qualunque sia l'obbiettivo, massa o definizione(che penso sia da escludere 190x87 kg non sei nemmeno in peso-forma o lo sfiori appena...)sei troppo sbilanciato e troppi carbo ad alto IG

**TheDuke** · 09-05-2007, 11:08 PM

sono troppe le proteine??

cmq qualche consiglio utile?

**Fenix** · 09-05-2007, 11:16 PM

devi distribuirle meglio...non puoi pensare di mangiare 500gr di carne e assimilare 110 gr di pro in un unico pasto...sarebbe un buon inizio cominciare a dividere la carne almeno in tre pasti, magari metà mattino pranzo e cena...la colazione è povera,prova a mettere un po di pro in polvere nel latte e 100 gr circa di avena...per i carbo cerca di mangiare più cibi integrali,come riso o pasta(tutto integrale)...immagino tu stia facendo massa ma cmq non esagerare coi carbo, ciò che non bruci lo accumuli, bisognerebbe fare il calcolo del tuo fabbisogno calorico e proteico ma per ora penso che gia con questi "arrangiamenti" dovresti andare meglio...e lascia perdere gli affettati nei pasti principali,usali come spuntini