flessioni meglio di panca piana?

[dalmo]

Non ho mai provato effettivamente il mio 1rm, lo posso ricavare in base al numero di ripetizioni che faccio con un certo carico, può andare?
Mi alleno da abbastanza con questo protocollo, ma quando raggiungo i periodi di stallo cerco di inserire dei piramidali o cose del genere, oppure faccio la fase eccentrica lenta..

[OlympianZeus]

IMHO hai un po'di confusione in testa... ti ripeto che la scelta migliore che tu possa fare è (mi quoto):

"all'inizio fai bene ad imparare, piano piano, come stanno le cose e, al contempo, seguire le tabelle di allenamento che ti vengono proposte da persone competenti"

Così, intanto ti allenerai almeno in modo decente, ed avrai tutto il tempo per chiarirti le idee riguardo a TUT, piramidali e "cose del genere".