ho finito 5 settimane con la conclusione in bellezza al festival del fitness e devo dire che ho fatto la mia figura.
quindi non posso che ringraziarti per i miglioramenti

vorrei cambiare un po' il tipo di allenamento sempre pero' puntando alla massa che ne dici di questo tipo?

primo fondamentale in rest pause
prima serie [8 rip-10 sec-x rip-15 sec-x rip] 2 minuti e mezzo
seconda serie [6 rip-10 sec-x rip-15 sec-x rip] 2 minuti e mezzo
terza serie [4 rip-10 sec-x rip-15 sec-x rip] 2 minuti e mezzo

secondo fondamentale 3x8/6 2 minuti

complementare 3x10/8 2 minuti

ti ringrazio in anticipo fifty