Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
sara per un altra volta ,l important e continuare a gareggiare e confrontarsi

che gara e ? e della fipl?

Si fipl solo stacco...prenderò tante di quelle mazzate! Anzi posso dire con certezza che so già come mi piazzerò! Però mi va proprio di fare questa esperienza, stare sulla stessa pedana con dei veri mostri. Cmq posso dirti che ci rivedremo di sicuro!!!

Oggi mattina

DE panca

Panca completa 64kg+20 elastici 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 84KgX6 86.5Kg 2X5 84kg1X6 @ rest 1.30 min
Croci su inclinata 12Kg 2X15

Militarypress 60kg 4X6 @ rest 1.30 min
Alzate lat seduto 10kg 2X15 @ rest 45 sec

Trazioni prone BW 3X6 @ rest 1.30 min
Trazioni supine BW 3X6 @ rest 1.30 min
Lat con triangolo 50kg 2X15

Panca stretta con board 8cm 80kg 4X6 @ rest 1.30 min
Pulldown presa inversa 2X15 @ rest 45 sec

Ho aggiunto gli elastici e abbassato un po la percentuale, le ultime serie erano belle veloci. Il resto un po sotto tono, ho fatto due serie con 86.5kg di panca inclinata che non avevo mai fatto, tutto il resto sotto tono.

Soddisfatto