Diario di Ungeheuer

[Teo86]

il tuo diario mi è veramente utile...
faccio 135 kg di max senza fermo di panca e i nostri carichi di panca 45 sono uguali... inizio a capire perchè non progredivo piu' di panca

[ungeheuer]

il tuo diario mi è veramente utile...
faccio 135 kg di max senza fermo di panca e i nostri carichi di panca 45 sono uguali... inizio a capire perchè non progredivo piu' di panca

Forse devi lavoare in modo diverso su spalle e tricipiti! Cmq 135 di panca sono un numerone per me.

[Teo86]

Forse devi lavoare in modo diverso su spalle e tricipiti! Cmq 135 di panca sono un numerone per me.

mi sa che son troppo forte di petto rispetto agli altri 2 gruppi... sopratutto i tricipiti [nonostante esteticamente siano messi davvero bene]... infatti adesso butto via la piana per un po' e via di inclinata...
piuttosto... tu che ormai sei un pl, c'è qualche competizione in zona [io son di santhià (vc)] di pl che magari vengo a vedere... oppure partecipare tanto avendo 20 anni sono in categoria pivelli no? scusa se ti sporco il diario

[ungeheuer]

CI sono state a VC il 18 marzo e il 1 aprile a Torino. Ora il 10 giugno ad Aosta c'è il camp italiano wdfpf. Preparati bene su stacco e squat pure!
Per la panca il consiglio che mi sento di darti è di lavorare bene sui tricipiti con panca stretta e board press e sulle spalle con military press etc etc. In modo da sfruttare appieno la forza del tuo petto. Il 10 giugno ti divertirai se vai, io purtroppo non ci sarò perchè partecipo ad un altra gara a modena! Se hai intenzione di partecipare fammi sapere che ti mando in pm il contatto del mio coach (la squadra si chiama gladiators). Vacci!!

[ungeheuer]

Oggi allenamento al mattino

DE squat

Box basso wide stance 84Kg 12X2 @ rest 1.30 min

Squat accosciata profonda 104KG 4X6 @ rest 1.30 min
Leg curl 56Kg 4X6 @ rest 1.30 min + 25Kg 2X15 @ rest 45 sec

Curl martello 27Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Curl su panca inclinata 10kg 2X15 @ rest 45 sec

Polpacci seduto 50kg 3X30 @ rest 45 sec

Molto meglio della scorsa settimana il box basso, molto più veloce fino alla fine. Speriamo bene. Non ho fatto lo stacco dinamico perchè sabato vado a provare il super corpetto paurossissimo da crono e mi va di tirare un po.

Soddisfatto

[mattia1987]

good

ci sei il 10 /6/ ad aosta?

[ungeheuer]

good

ci sei il 10 /6/ ad aosta?

No credo di no, perchè vado ad un altra gara!