[QUOTE=IronPaolo;261372]Ciao Claudio, non so se leggerai la risposta. Scusa il ritardo oltre l'immaginabile. Mi è scappato il post...

Grazie per le risposta, anche se ne frattempo ho finito il ciclo con successo.
Sono passato da un massimale di 80 a 85 di panca.
Se può servire a qualcuno indico come ho fatto il 2° allenanemto "free" di panca:
Ho tenuto 2-3 serie da 2 reps con l'80% e poi sono salito progressivamente con altre 3/4 serie sempre da 2 reps.
Quando avevo il 2x2 la settimana successiva , che era anche l'ultima del ciclo ho fatto l'ultima doppia un 2,5% in meno .
ES: il 2x2 sarebbe stato a 80 Kg ho fatto 2x65 2x65 2x70 2x73 2x76 2x78.

ciao a tutti