Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

CI sono state a VC il 18 marzo e il 1 aprile a Torino. Ora il 10 giugno ad Aosta c'è il camp italiano wdfpf. Preparati bene su stacco e squat pure!
Per la panca il consiglio che mi sento di darti è di lavorare bene sui tricipiti con panca stretta e board press e sulle spalle con military press etc etc. In modo da sfruttare appieno la forza del tuo petto. Il 10 giugno ti divertirai se vai, io purtroppo non ci sarò perchè partecipo ad un altra gara a modena! Se hai intenzione di partecipare fammi sapere che ti mando in pm il contatto del mio coach (la squadra si chiama gladiators). Vacci!!

[ungeheuer]

Oggi allenamento al mattino

DE squat

Box basso wide stance 84Kg 12X2 @ rest 1.30 min

Squat accosciata profonda 104KG 4X6 @ rest 1.30 min
Leg curl 56Kg 4X6 @ rest 1.30 min + 25Kg 2X15 @ rest 45 sec

Curl martello 27Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Curl su panca inclinata 10kg 2X15 @ rest 45 sec

Polpacci seduto 50kg 3X30 @ rest 45 sec

Molto meglio della scorsa settimana il box basso, molto più veloce fino alla fine. Speriamo bene. Non ho fatto lo stacco dinamico perchè sabato vado a provare il super corpetto paurossissimo da crono e mi va di tirare un po.

Soddisfatto

[mattia1987]

good

ci sei il 10 /6/ ad aosta?

[ungeheuer]

good

ci sei il 10 /6/ ad aosta?

No credo di no, perchè vado ad un altra gara!

[mattia1987]

sara per un altra volta ,l important e continuare a gareggiare e confrontarsi

che gara e ? e della fipl?

[ungeheuer]

sara per un altra volta ,l important e continuare a gareggiare e confrontarsi

che gara e ? e della fipl?

Si fipl solo stacco...prenderò tante di quelle mazzate! Anzi posso dire con certezza che so già come mi piazzerò! Però mi va proprio di fare questa esperienza, stare sulla stessa pedana con dei veri mostri. Cmq posso dirti che ci rivedremo di sicuro!!!

Oggi mattina

DE panca

Panca completa 64kg+20 elastici 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 84KgX6 86.5Kg 2X5 84kg1X6 @ rest 1.30 min
Croci su inclinata 12Kg 2X15

Militarypress 60kg 4X6 @ rest 1.30 min
Alzate lat seduto 10kg 2X15 @ rest 45 sec

Trazioni prone BW 3X6 @ rest 1.30 min
Trazioni supine BW 3X6 @ rest 1.30 min
Lat con triangolo 50kg 2X15

Panca stretta con board 8cm 80kg 4X6 @ rest 1.30 min
Pulldown presa inversa 2X15 @ rest 45 sec

Ho aggiunto gli elastici e abbassato un po la percentuale, le ultime serie erano belle veloci. Il resto un po sotto tono, ho fatto due serie con 86.5kg di panca inclinata che non avevo mai fatto, tutto il resto sotto tono.

Soddisfatto

[mattia1987]

sono contento che gareggi in una competizione di alto livello ,poi se arrivi ultimo cosa importa ,la vera vittoria sta nell esperienza che uno si fa e nel "rubare "i segreti dei piu forti cosi da migliorare .Le gare fanno bene sempre ,perke prima ci dai dentro per arrivare alla gara alla massima forma e dopo vedendo persone ancora piu forti ,ci dai ancora di piu dentro per migliorare ...

ps :salutami franco del forma club e digli che il libro glie lo riportero ...e che mi dispiace di nn essere andto prima ,ma gli impegni nn mi permettono un attimo di tempo libero

buon allenamento

ciao cioa