Pomeriggio presto

ME panca

Board press 12cm

5X50kg
3X90kg
3X100kg
3X110Kg
1X120kg ok
1X130Kg no
1X126.5Kg ok

Panca manubri 39Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Lento manubri 31Kg 4x6 @ rest 1.30 min
Rematore al petto 70kg 4X6 @ rest 1.30 min
Dip BW+15Kg 4X6 @ rest 45 sec

Che schifo, 130 di borad li ho fatti una sola volta 3 settimane fa ormai e non li ho più ripresi. Almeno ho fatto 2.5kg in più dell'altra volta. Non ero perniente brillante oggi, ho provato 33kg di lento ma ne ho fatte solo 4 allora ho riabbassato,anche nei dip ho dovuto mettere meno. Ora ponte lungo, mi faccio 5 giorni lontano dai pesi..spero non troppo lontano dalla dieta.

Soddisfatto