Devi scaricare un pò o ruotare l' esercizio.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Devi scaricare un pò o ruotare l' esercizio.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ho iniziato la scorsa settimana a fare la board a 12cm, la prossima sarà l'ultima e poi diminuisco l'altezza. Ho scaricato due settimane fa, stamattina credo sia stata colpa del fatto che ho fatto colazione meno di 1 ora prima di allenarmi. La mattina rendo un po meno solitamente!Originariamente Scritto da Corvette
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io rendo benissimo di mattina, forse meglio che alla sera. La colazione falla almeno 2 ore e mezza prima dell' allenamento.
Prossima volta fai una board di 6 cm cercando di mantenere i 130 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io da quando mi alleno di mattina lascio massimo 1 ora e mezza fra colazione e WO... mi sono sempre trovato bene... tranne forse nello stacco dove perdo un po' di lucidità.
Ma nella panca e negli altri esercizi tutto a posto.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si Corvette l'obbiettivo è di abbassare la board e mantenere il carico (mi accontenterei di riuscire ad arrivare a 120...).
LA prossima volta che mi alleno al mattino devo puntare la sveglia un po prima!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quando mi alleno al sabato mattina, mi sveglio alle 7.50 e sono in palestra alle 10.00 circa.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Di nuovo allenamento mattutino, ma stavolta mi sono svegliato prima!!
DE stacco/squat
Stacco sumo wide stance 100Kg 9X2 @ rest 45 sec
Box basso wide stacne 84Kg 12X2 @ rest 45ce
Squat senza cinta 104Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Leg curl 56Kg 4X6 @ rest 1.30 min + 26Kg 2X15 @ rest 45 sec
Polpacci seduto 60kg 3X30 @ rest 45 sec
Curl martello con manubri 27Kg 4X8 @ rest 45sec
Curl al cavo 30kg 2X20 @ rest 45sec
DE pesantissimo, lo stacco bello veloce e anche le ultime di box. Forse l'ultima era la più bella, ma ero devastato sia per il peso che per il caldo. Lo squat complementare è stato molto faticoso perchè sudavo un sacco, infatti alla fine dei polpacci siamo andati un po fuori a prendere aria. La mia palestra è un seminterrato e si schiatta proprio in questo periodo.
Soddisfatto
Permessi di Scrittura
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