...fanno una fatica bestia a crescere!!

[Dany_(84)]

La mia opinione non si discosta molto da quella degli altri.
Un esercizio eccellente per le braccia oltre che per i dorsali sono le trazioni presa supina.
Concentrati su Dip, trazioni, rematore, scrollate, pulley.
Nel giorno in cui alleni i bicipiti inserisci uno tra :

1) Curl con manubri
2) Curl con bilanciere
3) Curl alternato

Eseguine 3 serie da 8/6/6 ripetizioni.
Esecuzione controllata e impeccabile.
Sappi però che cm nei bicipiti corrispondo a kg su tutto il corpo.
Detto volgarmente se vuoi ingrossare i tuoi bicipiti devi ingrossarti in generale.

[desmo]

ok...grazie a tutti x i consigli, purtroppo in palestra se non hai "la passera" non ti considerano molto.
quello che mi chiedo anchio è comè che dopo un anno riesco a tirare su solo 40kg di panca e vedo gente + magra di me che tira su d+....comunque ho capito che devo fare serie + corte con + carico e imparare a fare gli stacchi!

[desmo]

La mia opinione non si discosta molto da quella degli altri.
Un esercizio eccellente per le braccia oltre che per i dorsali sono le trazioni presa supina.
Concentrati su Dip, trazioni, rematore, scrollate, pulley.
Nel giorno in cui alleni i bicipiti inserisci uno tra :

1) Curl con manubri
2) Curl con bilanciere
3) Curl alternato

Eseguine 3 serie da 8/6/6 ripetizioni.
Esecuzione controllata e impeccabile.
Sappi però che cm nei bicipiti corrispondo a kg su tutto il corpo.
Detto volgarmente se vuoi ingrossare i tuoi bicipiti devi ingrossarti in generale.

che vuol dire Dip? e presa supina?

[desmo]

Sappi però che cm nei bicipiti corrispondo a kg su tutto il corpo.
Detto volgarmente se vuoi ingrossare i tuoi bicipiti devi ingrossarti in generale.

è che certe volte tipo quando faccio panca mi sembra che cedono prima i bic che il petto...anche con i mezzi stacchi

[Dany_(84)]

è che certe volte tipo quando faccio panca mi sembra che cedono prima i bic che il petto...

Volevi dire i tricipiti ?