Diario di Ungeheuer

[heerokeem]

sarei soddisfatto pure io...
hai fatto un allenamentone unge...bello impegnativo....bravo!!

[ungeheuer]

sarei soddisfatto pure io...
hai fatto un allenamentone unge...bello impegnativo....bravo!!

GRazie Heero!!

Oggi altro esame

ME stacco/squat

Pinpull sumo

5X50Kg
3X90kg
1X130kg
1X170kg ok
1X180Kg ok
1X190Kg no

Box alto 8cm più del parallelo
5X50kg
1X90kg
1X130kg ok
1X150kg ok
1X160kg ok

GM 80kg 4X6 @ rest 1.30
Curl bil angolato 60kg 4X6 @ rest 1.30 min
Polpacci alla pressa 250Kg 4X6 @ 45 sec

Lo stacco ci ho creduto fino alla fine, 190 mi sono arrivati fino al ginocchio..ho tirato in quella posizione fermo immobile per 5 sec o forse più ma poi ho dovuto riabbassarlo. *****. evabbè...non posso pretendere d mettere 10kg sullo stacco in 2 settimane! Ottimo il box alto, 160 mio Pr (penso di essere l'unica persona al mondo che fa più di completo che di box alto).

Soddisfatto

[ungeheuer]

Pomeriggio presto

ME panca

Board press 12cm

5X50kg
3X90kg
3X100kg
3X110Kg
1X120kg ok
1X130Kg no
1X126.5Kg ok

Panca manubri 39Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Lento manubri 31Kg 4x6 @ rest 1.30 min
Rematore al petto 70kg 4X6 @ rest 1.30 min
Dip BW+15Kg 4X6 @ rest 45 sec

Che schifo, 130 di borad li ho fatti una sola volta 3 settimane fa ormai e non li ho più ripresi. Almeno ho fatto 2.5kg in più dell'altra volta. Non ero perniente brillante oggi, ho provato 33kg di lento ma ne ho fatte solo 4 allora ho riabbassato,anche nei dip ho dovuto mettere meno. Ora ponte lungo, mi faccio 5 giorni lontano dai pesi..spero non troppo lontano dalla dieta.

Soddisfatto

[123456789]

ehhehehe unge giornata un pò scaxxo anche te vedo!!! poco male dai!!!

[Teo86]

il tuo diario mi è veramente utile...
faccio 135 kg di max senza fermo di panca e i nostri carichi di panca 45 sono uguali... inizio a capire perchè non progredivo piu' di panca

[ungeheuer]

il tuo diario mi è veramente utile...
faccio 135 kg di max senza fermo di panca e i nostri carichi di panca 45 sono uguali... inizio a capire perchè non progredivo piu' di panca

Forse devi lavoare in modo diverso su spalle e tricipiti! Cmq 135 di panca sono un numerone per me.

[Teo86]

Forse devi lavoare in modo diverso su spalle e tricipiti! Cmq 135 di panca sono un numerone per me.

mi sa che son troppo forte di petto rispetto agli altri 2 gruppi... sopratutto i tricipiti [nonostante esteticamente siano messi davvero bene]... infatti adesso butto via la piana per un po' e via di inclinata...
piuttosto... tu che ormai sei un pl, c'è qualche competizione in zona [io son di santhià (vc)] di pl che magari vengo a vedere... oppure partecipare tanto avendo 20 anni sono in categoria pivelli no? scusa se ti sporco il diario