costretto alla aerobica

[samu]

sono gia' in paranoia ,cmq cerchero' di pesarmi 1 volta alla settimana per aiutare la dieta sto prendendo anche una crema rassodante per pancia e fianchi

ovvio che la dieta è la cosa basilare^^, intanto posto la mia dieta:

mattino:
100 ml di latte parzialmente scremato
50gr di cereali fitness
merenda:
2 fette di pane integrale 50gr con 60 gr di tacchino
pranzo:
120 gr di riso alla cantonese o 120 gr di pasta
1 frutto a scelta
merenda:molto spesso la salto , cnq 3 noci , + yogurt magro
allenamento
cena:
150 gr di carne bianca o rossa , o 200 gr di pesce
2 fette di pane integrale
150gr di insalata condita
1 frutto a scelta