Come stanno andando gli allenamenti Denis? Tra poco avrò l' equipaggiamento (super yoke, log professionale e farmer's).
Se ti alleni ad Aquilinia ci possiamo vedere...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come stanno andando gli allenamenti Denis? Tra poco avrò l' equipaggiamento (super yoke, log professionale e farmer's).
Se ti alleni ad Aquilinia ci possiamo vedere...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Che eventi ci sono nelle gare strongman in Slovenija?Originariamente Scritto da udovich
Con l' equipaggiamento che ho a disposizione potrei competere nelle seguenti prove:
- Conan wheel
- Super Yoke
- Log lift
- Farmer's walk
- Deadlift
Principiante
In Warm-Up
si, non ce nessun problema, quando ne hai voglia e tempo, ci possiamo vedere. quest anno non garegio per via della spalla, mi alleno 4-5 volte a settimana per son un po a dieta, voglio dimagrire visto che nn ho gare in programma, faro solo gare nazionali.
Principiante
ciao a tutti gli amanti del ferro vorrei sapere se potete aiutarmi sto cercando un programma west side solo per la panca piana(aime nn posso piu' praticare squat e stacco) mi piacerebbe partecipare in futuro a qualche gara.peso 70kg attualmente distendo "facilmente"150kg senza fermo e senza rimbalzo.vi ringrazio anticipatamente.....ke la forza sia con voi....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Perfetto! Voglio partecipare ad una gara tra un anno e devo prendere confidenza con l' equipaggiamento.
Ora sto lavorando sullo squat raw cercando di arrivare entro l' anno a 220-230 kg.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come organizzeresti la routine per il Super Yoke?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
In Warm-Up
se hai l`atrezzo non e un problema, basta che metti su peso e lo posti per 20 metri, semplice, lo puoi fare anche in palesta se hai abbastanza spazio, carichi un bilanciere lo metu sulle spalle e vai. attenzione, nn devi essere necessariament forte nello squat per fare il joke race, io nn ho mai solevato piu di 250kg di squot, pero ho fatto anhce 360 - 380 di joke race, nn propio come i migliori, ma ci sono riuscito.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Scusatemi se mi intrometto ma udovich perche intervieni soltanto in questa discussione?
Principiante
In Warm-Up
ma nn ce problema, nn ho abbastanza tempo per leggere tutte le discusioni, se qualchuno ha qualche domanda, e che pensi, che io sapia rispondere me la faccia, e piu facile cosi, mi sembra,....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Di squat faccio 200 kg x 3 ripetizioni e mi alleno, nello squat, da meno di due anni. Il super yoke è in costruzione.
Sono in crisi con il log lift. Ho i tricipiti che fanno schifo e non riesco a spingere il peso sopra la testa. Il lockout mi dà problemi tanto che con 130 kg di push press e pure se caricassi oltre, dalle spalle fino a metà alzata sono super veloce, poi il peso non va su.
Faccio 72 settimane di ciclo di speed push press con un carico importante al lockout grazie agli elastici.
Il ciclio inizia con 62 kg di push press + 54.5 kg di elastici e finirà con 120 kg di push press + 54.5 kg di elastici. Incrementando, ogni volta, di due kg nel dinamico e poi provando, sempre con gli elastici il massimale.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La preparazione dura un anno esatto e mi aspetto di diventare una belva nell' overhead pressing.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Principiante
In Warm-Up
overhead pressing come lo chiami tu, lo fai davanti la testa, per questo sono molto importanti anche i muscoli dell petto-alto, spalle e anche i tricipiti, pero se hai abbastanza forza nelle spalle il tricipite nn ti serve. nel log lift puoi usare anche tutto il corpo, le gambe ed il busto per sollevare sopra la testa, e quindi nn e un problema dei tricipiti. guarda sui tuoi allenamenti nn ti posso dire nulla, vedrai tu stesso se vai nella direzione giusta, in personalmente nn ho mai usate elastici a altre cose, solo fero ed allenameto duro.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
veramente nn sono daccordo, i tricipiti sono FONDAMENTALI in tutte le fasi di lockout.. il pushpress nn è un esercizio per le spalle
Mr Olympia
Ciclo di Forza
corvette
ma tu vuoi farlo di overhead press? o ti basta solo mandarlo sopra la testa il peso?
se e cosi puoi fare il push jerk ,o meglio ancora fai il push press e mentre distendi le braccia ti abbassi di gambe ,e vedrai che cosi tiri anche 140kg sopra la testa in breve tempo
Permessi di Scrittura
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