Samu...secondo me devi impegnarti di più nella dieta e "stringerla" un po' di più...Ormai è un po' che sei fermo a 92 kg...uno della tua stazza con una dieta fatta bene dovrebbe andare giù come un treno, anche senza fare quasi niente di attività fisica...
Inoltre, secondo me, devi iniziare ad essere più preciso e rigoroso nella dieta, stabilire un quantitativo calorico totale e rispettarlo, pesare bene gli alimenti, attenerti alle grammature...ecc... Altrimenti qua non se ne fa niente...