cos'è exrx ...il sito è tutto in inglese!!!!cavoli!!!

quindi tu mi dici di allenare soprattutto le gambe e poi il resto .....per i bicipiti mi dici che basta anche solo un esercizio solo per loro!!!

ma quindi questa tabella potrebbe andare!!guarda qui

LUNEDI’
SQUAT 8X3
PANCA 6X3
DIP 4Xmax
CROCI 2x8
LENTO 6x6
P.STRETTA 4x8

MERCOLEDI’
STACCO 6X3
TRAZIONI 4Xmax
REMATORE BILANC. 4x8
CURL BILANCIERE 4x 8

VENERDI’
SQUAT 8X3
MEZZI STACCHI ALLA RUMENA 4X8


COSI' INTENDI???