dubbio sul 5x5

[francyuri]

CIAO ragazzi, oh finalmente un post sulle 5x5, anche io stò lavorando con questo metodo però faccio 1 minuto di recupero, due mi sembra un pochetto troppo

[kickboxer_87]

FINALMENTE UN POST SUL 5X5??? ce ne saranno una decina
di cui uno mio lunghissimo... con tutte le spiegazioni del mondo.

cmq... , in che es lo usi? con che % di carico? cedimento? fatica cumulativa?
5x5 1' recupero lo userei solo nei complementari...

[francyuri]

Scusa kick, proprio ora stavo leggendo il tup post sul 5x5.

Ti premetto che sono pochi mesi che ho iniziato ad allenarmi con + serietà anche perchè ho trovato un ist. un pochetto + bravo dei soliti (ex agonista) e facevo 4x8
Cmq diciamo che ho provato una settimana ad aumentare i carichi ed utilizzare il 5x5, per ora ho fatto 5x5 in tutti gli esercizi (magari non è tanto corretto)

Suddivido la scheda in 2 wo x week un tot. di 4 giorni di allenamento, ogni giorno diviso in allenam.mattina e allenam.sera (Credi dovrei aprire un diario?)
I carichi non li calcolo ma eseguo le 5x5 in modo da arrivare alla 5° serie5°ripetiz giusto per posare il bilanciere (se non ci riesco ne faccio 4reps.)

Che ne pensi?

[kickboxer_87]

penso che non c'ho capito molto
cmq apri un diario e parliamo con più calma