no, non mi sembra chiaro.
Se non ce la fai posi il bilancere/manubrio.
Lo spotter non serve.
Forzare oltre il tuo massimo è controproducente.
La prima volta che provi, prendi un peso con il quale chiudi la 5a rep della 4a serie + 1-2-3 reps della 5a.
Se finisci tutte le reps della serie il peso e basso, se non ne fai nemmeno 1 il peso è troppo alto.
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