dubbio sul 5x5

[zlatan777]

dipende.
di solito si.
ma scordati di farti aiutare a chiudere qualche rep.
te lo spotter lo devi eliminare dalla tua vita.se ci rimani sotto vuol dire che ti sei sopravvalutato e ci fai una figura di ***** colossale.
la volta dopo impari a essere più conservativo e da allora progredirai meglio.

vabè è chiaro....l'aiuto dello spotter in questo caso lo userei solo x riuscire a terminare le ultime reps, nn in tutte le serie...

[pelleverde]

no, non mi sembra chiaro.
Se non ce la fai posi il bilancere/manubrio.
Lo spotter non serve.
Forzare oltre il tuo massimo è controproducente.

La prima volta che provi, prendi un peso con il quale chiudi la 5a rep della 4a serie + 1-2-3 reps della 5a.
Se finisci tutte le reps della serie il peso e basso, se non ne fai nemmeno 1 il peso è troppo alto.

[zlatan777]

no, non mi sembra chiaro.
Se non ce la fai posi il bilancere/manubrio.
Lo spotter non serve.
Forzare oltre il tuo massimo è controproducente.

ah, quindi è meglio nn terminare la serie ke farsi aiutare dallo spotter...??

[pelleverde]

ho editato il post precedente

P.S. Quando fai riferimento all'ultimo post, il "quote" non serve

[zlatan777]

ah, scusa...
cmq dicevamo...è meglio nn terminare la serie ke farsi aiutare dallo spotter da quello ke ho capito..esatto?

[pelleverde]

[kickboxer_87]

si. lo spotter se c'è deve solo toglierti il bil dalla gola se ci sei rimasto sotto