dubbio sul 5x5

**zlatan777** · 13-04-2007, 01:24 PM

Originariamente Scritto da pelleverde

Guarda nel "classico" che conosco io il peso è costante.
quando arrivi a farne 5x5 aumenti il carico e ricominci.

Cmq fai un search "5x5 Bill Starr" lì c'è molto da leggere, anche sul classico

quindi dovrei iniziare cn un peso cn il quale nn riesco a terminare le 5 serie da solo..?

**kickboxer_87** · 13-04-2007, 01:33 PM

dipende.
di solito si.
ma scordati di farti aiutare a chiudere qualche rep.
te lo spotter lo devi eliminare dalla tua vita.
se ci rimani sotto vuol dire che ti sei sopravvalutato e ci fai una figura di ***** colossale.
la volta dopo impari a essere più conservativo e da allora progredirai meglio.

**zlatan777** · 13-04-2007, 01:42 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

dipende.
di solito si.
ma scordati di farti aiutare a chiudere qualche rep.
te lo spotter lo devi eliminare dalla tua vita.se ci rimani sotto vuol dire che ti sei sopravvalutato e ci fai una figura di ***** colossale.
la volta dopo impari a essere più conservativo e da allora progredirai meglio.

vabè è chiaro....l'aiuto dello spotter in questo caso lo userei solo x riuscire a terminare le ultime reps, nn in tutte le serie...

**pelleverde** · 13-04-2007, 01:44 PM

no, non mi sembra chiaro.
Se non ce la fai posi il bilancere/manubrio.
Lo spotter non serve.
Forzare oltre il tuo massimo è controproducente.

La prima volta che provi, prendi un peso con il quale chiudi la 5a rep della 4a serie + 1-2-3 reps della 5a.
Se finisci tutte le reps della serie il peso e basso, se non ne fai nemmeno 1 il peso è troppo alto.