Come la vedete questa scheda?

[Dany_(84)]

Squat - 4x6/5/4/4 o Deadlift - 5x5/4/3/2/3
Panca - 4x6/5/5/5
Trazioni presa prona o rematore - 3x8
Lento avanti - 5x5
L-Fly per i rotatori della spalla 3x15
Claf raise - 3x12/10/8
Cruch - 3x15/12/10

[ffrancy]

io volevo una scheda per la massa miofibrillare... questa sembra piu una scheda che va sempre a cedimento.. e quindi deve diminuire i carichi

[Dany_(84)]

io volevo una scheda per la massa miofibrillare... questa sembra piu una scheda che va sempre a cedimento.. e quindi deve diminuire i carichi

Miofibrillare ? ah ah ah ah ah
Ma dai siamo seri fattela da solo invece di venire qui ad aspettare la pappa pronta ma pensa te con chi mi confondo