In attesa di incominciare il nuovo ciclo di allenamento che porterò avanti per circa 6-8 settimane con varie ed eventuali modifiche...questa settimana diciamo che cazzeggio in palestra,provo cose nuove del programma per vedere se vanno...mi diverto insomma...
Martedi 10\04\07
Sono andato in palestra tardi,verso le 19.30 ho fatto :
_Panca 30° manubri 32kg x12\12\8\7
in ss con
_Trazioni 8\8\6\5
Poi 2x12x35kg di croci ai cavi

Mercoledi 11\04\07 ho fatto:
_Panca 30° manubri 2x12x32kg
in ss con
_Rematore bilancere 2x12x90kg

Poi ho invertito e ho fatto 2x10 di ss tra rematore e manubri sempre a 30°.

_Trazioni 4x6
in ss con
_Dip 2x12+2x10
Curl manubri 2x6x26kg\22kg

Note:
Fare le ss cosi sembra una cazzata ma non lo è ...fare sempre e comunque forza appaga in un certo senso...fare le ss oltre a sviluppare un po' di fiato...rende l'allenamento più intenso...
Cosa che farò è usare i manubri componibili e abbassare il range sulle 6-8 ripetizioni...e magari farò una mesata di solo manubri...per poi ripassare alla panca 45°.
I manubri oltre le 10 mi fanno intervenire le spalle poi dopo con i dip liberi supero sempre le 10...quindi mettendo sui 40kg all'inizio credo che sarò nel range di 6-8 ripetizioni...