Mr Italia
In Warm-Up
anche nella mia palestra nn c'e' il power rack, adesso sono 2 settimane che sto provando lo zercher squat. Mi sembra ottimoil carico è più basso però lo sento lavorare bene.
Alla Smith machine facevo 8 colpi con 124 kg invece di zercher squat riesco a fare 80 kg per 8 colpi.
Principiante
Ormai c'ho preso gusto a rifiutare i vostri consigli!Originariamente Scritto da Eggo
anche nella mia palestra nn c'e' il power rack, adesso sono 2 settimane che sto provando lo zercher squat. Mi sembra ottimo
Alla Smith machine facevo 8 colpi con 124 kg invece di zercher squat riesco a fare 80 kg per 8 colpi.
Io non so eseguire lo squat classico e lo zercher lo vedo ancora più difficile da imparare!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cambia palestra. facile.
Mr Italia
In Warm-Up
visto che i nostri consigli nn ti piacciono
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Riguardo gli Affondi, se voglio tonificare, quante ripetizioni mi conviene fare, contando che faccio 3 serie?
Permessi di Scrittura
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