Squat con manubri

[fifty]

Beh fai la pressa
Squat manubri non lo vedo molto bene.
Lo squat è un esercizio fondamentale, ma se non ci si puo' allenare in sicurezza, meglio lasciar perdere.

[tattoos]

In effetti è molto meglio fare deadlift !

[Eggo]

anche nella mia palestra nn c'e' il power rack, adesso sono 2 settimane che sto provando lo zercher squat. Mi sembra ottimo il carico è più basso però lo sento lavorare bene.
Alla Smith machine facevo 8 colpi con 124 kg invece di zercher squat riesco a fare 80 kg per 8 colpi.

[akh_horus]

anche nella mia palestra nn c'e' il power rack, adesso sono 2 settimane che sto provando lo zercher squat. Mi sembra ottimo il carico è più basso però lo sento lavorare bene.
Alla Smith machine facevo 8 colpi con 124 kg invece di zercher squat riesco a fare 80 kg per 8 colpi.

Ormai c'ho preso gusto a rifiutare i vostri consigli!
Io non so eseguire lo squat classico e lo zercher lo vedo ancora più difficile da imparare!

[kickboxer_87]

cambia palestra. facile.

[Eggo]

cambia palestra. facile.

visto che i nostri consigli nn ti piacciono

[Blanko]

Riguardo gli Affondi, se voglio tonificare, quante ripetizioni mi conviene fare, contando che faccio 3 serie?

[akh_horus]

In effetti è molto meglio fare deadlift !

Mi dispiace dover rifiutare ancora una volta un tuo consiglio ma nella mia palestra non conoscono nemmeno il deadlift! E credo che questo sia ancora più pericoloso se eseguito senza la corretta esecuzione

[akh_horus]

Beh fai la pressa
Squat manubri non lo vedo molto bene.
Lo squat è un esercizio fondamentale, ma se non ci si puo' allenare in sicurezza, meglio lasciar perdere.

La pressa la faccio già 9. Voglio fare lo squat per due motivi:
1 Faccio solo 2 esercizi per i quadricipiti (pressa e leg exstension) e ne vorrei aggiungere un terzo
2 A settembre ho intenzione di imparare a giocare a basket ed ho deciso di dedicare i mesi precedenti a prepararmi per questo sport, e per migliorare la velocità e l'elevazione lo squat è uno degli esercizi più importanti