Squat con manubri

[akh_horus]

E perché dovrebbe essere "meno tecnico" ?

A parte il fatto che con i manubri carichi molto di meno (e quindi hai meno stimoli muscolari), il gesto deve essere più o meno quello, con la stessa attenzione alla schiena.

A questo punto, perché non fai affondi ?

Meno tecnico perchè non c'è il bilanciere (quindi meno problemi su come posizionarlo) e poi credevo che stressasse di meno la bassa schiena (quindi magari un pò meno di attenzione sulla stessa)...
Per quanto riguarda i carichi, almeno all'inizio saranno molto bassi poichè non avevo mai eseguito lo squat, e spero che, per quando saliranno, avrò trovato una palestra più decente

P.S. Gli affondi non li faccio perchè li odio!

[mirkus]

Meno tecnico perchè non c'è il bilanciere (quindi meno problemi su come posizionarlo) e poi credevo che stressasse di meno la bassa schiena (quindi magari un pò meno di attenzione sulla stessa)...
Per quanto riguarda i carichi, almeno all'inizio saranno molto bassi poichè non avevo mai eseguito lo squat, e spero che, per quando saliranno, avrò trovato una palestra più decente

P.S. Gli affondi non li faccio perchè li odio!

non ti preoccupare di fare gli affondi non sono esercizi da femminucce come qualcuno tempo fà affermato...

[fifty]

Beh fai la pressa
Squat manubri non lo vedo molto bene.
Lo squat è un esercizio fondamentale, ma se non ci si puo' allenare in sicurezza, meglio lasciar perdere.

[tattoos]

In effetti è molto meglio fare deadlift !

[Eggo]

anche nella mia palestra nn c'e' il power rack, adesso sono 2 settimane che sto provando lo zercher squat. Mi sembra ottimo il carico è più basso però lo sento lavorare bene.
Alla Smith machine facevo 8 colpi con 124 kg invece di zercher squat riesco a fare 80 kg per 8 colpi.

[akh_horus]

anche nella mia palestra nn c'e' il power rack, adesso sono 2 settimane che sto provando lo zercher squat. Mi sembra ottimo il carico è più basso però lo sento lavorare bene.
Alla Smith machine facevo 8 colpi con 124 kg invece di zercher squat riesco a fare 80 kg per 8 colpi.

Ormai c'ho preso gusto a rifiutare i vostri consigli!
Io non so eseguire lo squat classico e lo zercher lo vedo ancora più difficile da imparare!

[kickboxer_87]

cambia palestra. facile.

[akh_horus]

In effetti è molto meglio fare deadlift !

Mi dispiace dover rifiutare ancora una volta un tuo consiglio ma nella mia palestra non conoscono nemmeno il deadlift! E credo che questo sia ancora più pericoloso se eseguito senza la corretta esecuzione

[akh_horus]

Beh fai la pressa
Squat manubri non lo vedo molto bene.
Lo squat è un esercizio fondamentale, ma se non ci si puo' allenare in sicurezza, meglio lasciar perdere.

La pressa la faccio già 9. Voglio fare lo squat per due motivi:
1 Faccio solo 2 esercizi per i quadricipiti (pressa e leg exstension) e ne vorrei aggiungere un terzo
2 A settembre ho intenzione di imparare a giocare a basket ed ho deciso di dedicare i mesi precedenti a prepararmi per questo sport, e per migliorare la velocità e l'elevazione lo squat è uno degli esercizi più importanti

[akh_horus]

non ti preoccupare di fare gli affondi non sono esercizi da femminucce come qualcuno tempo fà affermato...

Non è questo il problema...li ho eseguiti per un mese ed ogni volta che li facevo non vedevo l'ora che finissero...mi sembravano interminabili...