Quoto i crunch come migliore esercizio per gli addominali! Poi a me piace una variante (che vi illustro perchè non so come si chiama): su panca declinata si fanno i crunch arrivando ad abbassare il busto fino a che sia parallelo al pavimento e dunque senza mai toccare la panca con il busto fino alla fine della serie!
E' davvero la manna per gli addominali!!
....ovviamente la dieta rimane il requisito indispensabile!
Per la corsa sarebbero meglio un po' più di 30' se l'obiettivo è quello di perdere grasso! Corsa lenta.. ma lunga..
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